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肖遥练了一年多的少林长拳，主要是练套路，但不仅仅只是练套路。
刘仲文是八极拳名家，肖遥跟着他学拳的终极目的还是想学前世心仪不已的八极拳。但是刘仲文曾明确的跟他说过，少林长拳是强身健骨的拳法，只有他把少林长拳练到了他满意的程度，他才会考虑教肖遥更加霸道和有杀伤力的八极拳。正是有鉴于此，现在兴趣爱好越来越多的肖遥才会把少林长拳坚持不懈的一直练习。肖遥觉得，光是把套路练得纯熟估计是无法达到让刘仲文满意的程度的，还需要领会到拳法中的所谓“神髓”。肖遥所认为的“神髓”，就是指的招式中的发力技巧和在实战中的使用发挥。而刘仲文为了保持肖遥长期练习这一套拳法的兴趣，也曾经跟肖遥指点和演示了一些少林长拳在实战中的运用技巧，也就让肖遥越发相信自己的判断。所以练习的过程中，肖遥一直在体会拳法中的发力技巧和钻研在实战中的招式运用。肖遥之所以答应和赵瑞的比试，也是想趁此机会印证一下自己体会和钻研的成果，毕竟他是没什么机会实战的。
肖遥一上来就规矩的摆出了长拳中的起势。
赵瑞却什么姿势都没摆，直接就这么端着双拳冲了过来。左拳在前，右拳收在肩侧，整个上身向右侧着，一看就是要凭借扭腰的力量挥右拳。
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