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“阿阳，本来我之前我还担心你的年纪有些大了，很难练好功夫。不过现在看来，以你的资质，以前锻炼之时肯定是下过苦功的，肌肉、韧带、筋骨、关节这些全都练得非常强韧，可以说基础打得非常牢固！就算是我和大师兄，从小开始练拳，在体魄上都未必如你。”
惊叹了一句，陈真顿了顿，接着道：“只是你的身体虽然好，可以从发力练起，但不代表根基不重要，看你的腰、腿和脚跟都是稀松的，这也是你不懂拳法的原因，所以同样要从下盘练起。”
“武术界有句名言，叫做练武不练功，到老一场空，这个功指的就是桩功，大师兄刚才准备教你的马步，名叫四平马，也是我们精武门的入门桩法。但是阿阳你要分清，马步只是桩功的一种，属于入门的基础，与真正的桩功不是一回事。而接下来，我直接教你四平马里面的马步冲拳，让你学会发力的同时，也学会如何站马步，等你马步站稳之后，我再教你我们霍家拳的桩法。”
在陈真的演示下，夏阳按照他的指点，双脚半蹲，与肩同宽，两手伸直，调整呼吸，站定之后，双拳笔直挥出。陈真一边指导，一边讲解道：“马步可以锻炼下肢的肌肉，稳固下盘，冲拳则是锻炼上肢的力量，体会发力，劲力一定要使到位，而且呼吸的节奏更加不能乱。”
夏阳全身贯注，专心吸收着陈真讲述的东西，花了半个小时左右的时间，才算掌握了马步的要领。马步一道看似简单，但学问颇深，扎马的时候，脚掌要先出力，脚趾紧紧地抓住地面，同时小腿发力蹬地，才能将膝盖挺立起来。起伏之间，要不断的转换重心，起劲的时候，大腿要紧绷，落下的时候要放松，同时提腰、收腹，这才算是站稳了马步。
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